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倾听孩子——操作&理论型: 推荐人：吴心奕; 作　者：惠芙乐; 出版社：北京大学; 推荐理由：倾听是一种从精神和情感上关怀孩子的重要方式，在游戏的笑声中倾听孩子。通过倾听孩子来帮助孩子宣泄负面情绪、通过互相倾听来宣泄父母自身的负面情绪。; 鲜花(0) 收藏(0)

如何帮助孩子处理情绪: 分享者：吴心奕; 我们理解孩子，就要理解他的情绪。我们接纳孩子，就要接纳他的情绪。但是，在成长过程中，为什么孩子总是会被负面情绪困扰，作为父母，如何能有效地帮助孩子？
首先，我们来了解表达负面情绪对儿童的意义
1. 调节、支持和激发儿童的自我成长。
孩子每天都在学习和成长，在与环境的互动中，不断建构自己的心理结构。当新的信息无法被旧的心理结构纳入的时候，这必然会造成内在的暂时失衡，失衡就会带来困惑、恐惧和焦虑（比如，进入陌生的环境、钥匙插不进锁孔、牙缝里塞了东西、第一次走上舞台），而情绪的释放可以缓解这种冲击力和刺激，帮助孩子扩展已有的心理结构，建立新的平衡。所以说，情绪是生命的自我调节和自我支持。
随着情绪的释放，孩子能够更客观地去观察和理解困难和问题，并积极地思考解决方法，在这过程中，建构起更高水平、更复杂的心理结构。比如，学轮滑遇到挫折的孩子，痛快地大哭一场，释放了沮丧的情绪之后，就能够投入新的练习，积极尝试新的策略和方法。
所以，你会发现，孩子会为了我们看来芝麻点的小事哭泣，而当孩子有情绪的时候，大人不管怎么讲道理，都没有用。
2. 帮助孩子获得力量。
很多父母，特别是男孩子的父母，当孩子表现恐惧、沮丧、无助等负面情绪时，为了让孩子学会坚强、提高抗挫折和抗压能力，会让孩子去压抑情绪。其实，这样的做法不可取。
当孩子过述说、哭泣等适当方式进行表达，而父母没有进行任何干涉，他就能全然地去感受这种情绪，高度地专注于情绪，慢慢地他会了解这种情绪，他也就获得了应对它的宝贵经验，知道它们其实并没有那么可怕，他就更有信心和力量面对生活中的失望和挫折。
3. 恢复心理健康。
情绪需要自然流淌，能来去自如，才能实现生命的自我调节和自我支持，否则负面情绪的累积和固着，就像积存的垃圾，会让我们生病。孩子通常不能忍受这些垃圾在体内累积。孩子的哭闹属于生命能量自然的一种流动，哭完、闹完，他们可以一下子又回到内在和平和喜悦的境界。
当孩子能自由地通过语言交流、哭泣、发脾气、大吼等把心里的想法和感受向我们表达出来时，他的心理健康就得到了保证。
4. 帮助孩子了解内在的世界
情绪是能让人感受到的，因为它会引起身体的一些变化，比如呼吸、肌肉、心跳等。所以，情绪就像一扇窗户，透过情绪，让人们开始思考，自己是如何看待这个世界的，意识到自己对自己、他人和情境的期望、对事情的独特观点，以及自己内在的生理和心理需要。
比如，当孩子因为妈妈不能陪她玩而发脾气时，
--她对世界的观察是：我一个人先玩了这个，又玩了那个，已经玩了一个小时了。
--她的期望是：妈妈放下电话，现在就来陪我玩。
---她的观点是：独自玩是很没意思的事，如果我一个人，就会不快乐；只有我哭闹，妈妈才会注意到我，来陪我玩；如果妈妈爱我，她就会陪我玩。
---她的心理需要是：关注、陪伴、倾听
然而，对于内在的世界，孩子还是懵懂无知的，当他们哭闹、或者发脾气的时候，他们只是觉得不舒服，他们本能地知道，需要这样做，去释放情绪，但是他们并不了解，在这个情绪的背后，隐藏着什么。
因此，在这方面，他们需要成人的引导和帮助。而孩子的情绪，就能引发成人去思考，在孩子的情绪背后，他的愿望和需要是什么，并且让孩子了解，这样，就能帮助他和自己建立连接，学会爱自己。
接下来，我们来看看父母常见的错误行为
大多数的父母喜欢看到孩子愉快、兴奋的表情，看到他们欢笑、表现友善和创造力。当孩子发泄愤怒、嫉妒、悲伤、失望、无聊等负面情绪和语言时，他们会通过以下方式阻止孩子的表达：
【否认】
例如：“不就是气球炸了吗，有必要那么伤心吗？再买一个就行了。”
“你不用害怕，因为你戴着游泳圈呢，不会有危险的。”
“你该感到高兴才对。”
“好孩子都不哭。”
“勇敢的孩子都不怕黑。”
【漠视】
例如：“好了，要哭到外面去哭！”
“别把我当出气筒！”
“行了，行了，我可没有兴趣听你抱怨个没完！”
【转移注意力】
例如：“别哭了，你看，爸爸给你买了什么礼物？”
“对了，你还记得今天晚饭后我们要做什么吗？”
【威胁和惩罚】
例如：“你再哭我就把你扔出去！”
【讲道理】
例如：“饭前吃饼干是不对的，会让你没有胃口，营养不良”
“哭也解决不了问题啊，已经过了动画片的时间了，我也没有办法。”
【指责】
例如：“你可以告诉老师啊！你总是那么胆小。”
“你总是丢三落四的，玩具不丢才怪呢。”
“谁让你不听老师话了，你这是自作自受！”
“你可真是个胆小鬼！”
【否定孩子的感受和需要，将孩子和别人做比较】
比如，“这不值得你那么伤心，上一次我比你还倒霉呢……”，“高兴一点，不要这么难过……”“这算不了什么，老师也没有表扬别人呀！”“乐乐也摔破了腿，他就没哭”
【辩解】
把孩子的自然情绪表达，理解为对自己的指责，急于推卸责任。比如“我是打算给你买的，但是商店关门了呀。”
接下来，我们来看看，当孩子哭泣，或者发脾气的时候，妈妈可以怎么做
1. 耐心地让孩子告诉你他的烦恼，认真倾听（如果孩子有能力，也愿意用语言表达的话）
全神贯注地聆听孩子说话；用“噢”、“嗯”、“我知道了”等来认同孩子的感受，表示你知道了，理解了。不要试图安慰他，作任何评论、建议和说教。
2. 告诉孩子，你理解他的感受。
1) 换句话，或用更清晰的词语帮他表达或确认他的感受（“你的意思是说你不太喜欢你的新老师”“看起来学游泳让你觉得很有压力。”）；
2) 借助想象满足孩子的愿望（“如果有一种吃了不会蛀牙、不会长胖的糖果就好了！”，“我真的希望今天是星期天，这样我就可以陪你玩一整天了！”）；
3) 让他知道他的感觉很正常，你也曾有这样的经历，换做你，你也会有这样的感觉。（“妈妈小时候看到不熟悉的客人来我家，我就会觉得不自在，赶紧跑回自己的房间去。”）
3. 靠近孩子，温柔的身体接触
关切、爱抚地看着孩子，尽量保持目光的接触；搂着孩子、拍拍他、温柔的触摸、轻抚他的脸颊、吻一吻他的小手。
4. 坚决留着孩子的身边。
即使孩子拼命要推开你，说他恨你，讨厌你，你也不要反唇相讥，或者真的掉头就走。你要坚持缓缓地靠近他，告诉他你不愿意让他一个人难过，你要和他在一起，你想帮助他。）
5. 允许孩子畅快地哭和发脾气，不要有时间限制
比如，“如果你觉得难过，你可以哭，妈妈愿意一直陪着你”
6. 温柔地用行为制止孩子的伤害性行为。
如果孩子要打你，或摔东西，就握住他的双手，或抱住他，任凭他挣扎、哭喊。即便此刻，你也要让他感受到你的爱和关心，而不是控制和愤怒。
7. 不要被孩子激怒。
让自己冷静，不要让自己卷入孩子情绪化的反应中。孩子可能会说一些伤人的话骂你、诅咒你，你完全不必当真，急于为自己辩护，或是反唇相讥，说“我也恨你！”。告诉孩子，不管他怎么样，你还是永远爱她、喜欢他。如果孩子对你拳打脚踢，如果能应付，就不要走开，让他打。不要被固有的教条所束缚。
8. 勇敢地对孩子说“不”。
当孩子受负面情绪困扰的时候，有时会做一些莫名其妙的事，比如，故意挑剔你做的食物，欺负小朋友，在地板上画画；或提一些无理的要求，如都已经上了车，却非要回商店买棒棒糖。
这是表示他自己出了问题，需要你出来，温和而坚定地说“不”，“现在不行”、“我不允许你这样做”、“不可以”、“我不能给你买”，你说了“不”，他就可以借机发泄，释放出负面情绪。
当大人为了息事宁人而容忍他的不良行为或满足他的愿望时，如果孩子只是为了释放负面情绪，那么他其实会非常失望，你会发现他还是一点也不高兴，因为你没有接他抛过来的球，他的情绪垃圾还是没有得到释放。如果孩子是试图用情绪控制你，达到某个目的，那么他就会学到，“我愈不开心，我就愈能得到我想要的。”这样会造成他未来生活的功能失调。
最后，我们来总结一下，如何通过权利游戏，帮助孩子减压
权利游戏对于父母的挑战性非常大，但是对于孩子的意义非凡，能起到心理治疗的作用。不管孩子是因为什么而感受到的压力，因为什么而遭受的心灵创伤，都可以在权利游戏中得到宣泄。
权利游戏是帮助孩子解除恐惧和烦恼、释放压力的好方法。
1. 在权利游戏中，孩子始终是主导者，决定游戏怎么玩，你只需乖乖听从他的指挥，服从他的领导。
2. 在权利游戏中，你是一个愚蠢、笨拙、可笑的弱者，而孩子始终占上风，每次都以自己的力量和智慧获胜。
3. 在权利游戏中轻柔的、温暖的身体接触，如拥抱、蹭鼻子、一起打滚，能让孩子感受到你的爱。
4. 做好心理准备，始终保持耐心和爱心。权利游戏的结果可能导致孩子情绪的突然爆发，因为权利游戏中孩子感受到的你们之间的情感连接，带给他勇气，也让他更信任你，让你帮助他宣泄内心深藏的压力和伤痛，开启一个疗愈的过程。
有两点，许多父母很难做到。通常在和孩子的互动中我们是比较有力量的那一方，我们比孩子聪明，知道的知识多，力气更大更有经验，更有权利。所以，很多人喜欢与孩子在一起，因为，他们能感到更有价值、更加自信、更能说了算，所以，当角色颠倒的时候，很多大人会受不了。另一个难点是，父母需要很好地调适自己的情绪，不受孩子的情绪影响，界限清晰。所以，看起来容易，尝试一下，才体会到真的不容易

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